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六个小习惯,缓解日常手脚麻木
来源:安庆三院 时间:2020-12-04
生活中手脚麻木是很多疾病的常见并发症,特点是容易反复发作,不易彻底根治。要想摆脱手脚麻木,不但要坚持药物治疗,在日常生活中还应注意很多细节。
 
一、注意睡姿
睡觉时最好平躺,不要压着手脚。枕头高度一般以7~9厘米为宜,软硬也要适中。
 
二、定期体检
老人要定期查血压、血脂,以及做血液流变学检查,如有高血压或高血脂,及时治疗。

三、合理饮食
饮食要清淡、少盐,少摄入动物脂肪,多食高纤维蔬菜,可帮助软化血管,缓解手脚麻木。
 
四、多饮水
多饮水可降低血液黏稠度,防止血栓形成,改善脑供血。
 
五、补充维生素 
老人要适当补充维生素B1和B6、维生素C,提高身体代谢功能,缓解手脚发麻症状。
 
六、科学运动,常活动手脚 
健康群体应每周进行3次30分钟以上的运动,对于疾病患者,应量力而行。
日常有空多活动手脚。双手及双脚有很多重要的经络和穴位,经常按摩、活动等刺激有助于疏通经络,从而减少甚至防止发麻。也可适当多走鹅卵石路,刺激脚部穴位。

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